みなさまこんにちは、職員Tです。
もう8月も終わりだというのに猛暑日が続いていい加減にしてくれという感じではありますが
夏場の過ごし方について改めてお伝えさせていただきます。
・クーラーをつけましょう。
・水分をとりましょう。
→目安は、水やお茶で飲む量が一日1ℓから１．５ℓです。
　その他に、食事時の味噌汁や食物からの水分で合わせて一日2ℓとなるように意識してください。
・食事は3食しっかり食べましょう。
　食欲が無い時は、3食にこだわらず、食べれるときに食べれるものを摂取するようにしてください。
・睡眠時間は６から８時間が理想です。30分程度なら昼寝をしても、夜間の睡眠に支障をきたさないので、昼間に眠気の強い方は取り入れてみてください。
また、軽度の運動や体操も良く眠れるために必要です。無理ない程度に身体を動かしましょう。
・いつもより排尿回数が減ったら水分が足りないサインですので気を付けてください。
・外出時や庭仕事など長時間屋外にいないようにしましょう。帽子をかぶったり涼しい場所で休憩をとる、水分を持ち歩くなどしてください。
まだまだ暑い日が続きますが
日々の過ごし方に気を付けて元気に夏を乗り切りましょうね。